Zakaj vam leča povzroča pline?

Kazalo:

Zakaj vam leča povzroča pline?
Zakaj vam leča povzroča pline?

Video: Zakaj vam leča povzroča pline?

Video: Zakaj vam leča povzroča pline?
Video: Casio G-Shock GMW-B5000D-1E - честный обзор и отзыв, плюсы и недостатки. Стальные Касио Джишок 5000. 2024, Marec
Anonim

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin lahko povzročijo napihnjenost pri občutljivih posameznikih. To še posebej velja za ljudi, ki niso vajeni jesti veliko vlaknin. Tako kot fižol tudi leča vsebuje FODMAP. Ti sladkorji lahko prispevajo k prekomernemu nastajanju plinov in napihnjenosti.

Kako preprečim, da mi leča daje plin?

Nasveti, kako narediti fižol in lečo manj plinov:

  1. Izperite pred kuhanjem. Izpiranje fižola in leče v pločevinkah pomaga zmanjšati količino tistih neprebavljivih ogljikovih hidratov, ki se sproščajo v vodo. …
  2. Še bolje, če jih namočite čez noč. …
  3. Predstavite jih počasi. …
  4. Pokličite okrepitev.

Zakaj prdnem zaradi leče?

Fižol in leča vsebujeta veliko vlaknin, vsebujeta pa tudi rafinozo, kompleksen sladkor, ki ga slabo obdelamo. Ti sladkorji pridejo v črevesje, kjer gre vaše črevesje v mesto in jih uporablja za energijo, kar povzroči vodik, metan in celo smrdljivo žveplo.

Kako dolgo traja plin po zaužitju leče?

Študija iz leta 2011 je pokazala, da je med udeleženci, ki so imeli povečan plin po tem, ko so en teden pojedli pol skodelice fižola na dan, 70 odstotkov poročalo, da se je njihov plin vrnil v normalno stanje po dva do tri tedneuživanja fižola.

Zakaj je leča slaba za vas?

Podobno kot druge stročnice, surova leča vsebuje vrsto beljakovin, imenovano lektin, ki se za razliko od drugih beljakovin veže na vaš prebavni trakt, kar povzroči različne toksične reakcije, kot je npr. bruhanje in driska. Joj. Na srečo so lektini občutljivi na toploto in se med kuhanjem razgradijo na bolj prebavljive sestavine!

Priporočena: