Ali ležeča kolesa pomagajo pri izgubi teže?

Kazalo:

Ali ležeča kolesa pomagajo pri izgubi teže?
Ali ležeča kolesa pomagajo pri izgubi teže?

Video: Ali ležeča kolesa pomagajo pri izgubi teže?

Video: Ali ležeča kolesa pomagajo pri izgubi teže?
Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит 2024, Marec
Anonim

Ležeča vadbena kolesa so eden najbolj udobnih načinov za kardio vadbo, hkrati pa so še vedno neverjetno učinkovita izbira za kurjenje kalorij, hujšanje in izgradnjo splošne kondicije.

Ali so ležeča kolesa dobra za hujšanje?

Vožnja s stacionarnim sobnim kolesom je učinkovit in učinkovit način za kurjenje kalorij in telesne maščobe, hkrati pa krepite srce, pljuča in mišice. V primerjavi z nekaterimi drugimi vrstami kardio opreme stacionarno kolo manj obremenjuje vaše sklepe, a vseeno zagotavlja odlično aerobno vadbo.

Kaj je boljše za hujšanje ležeče ali pokončno kolo?

Na ležečem kolesu boste porabili približno 20 % manj kalorij kot na kardio vadbenem kolesu. Razlog je preprost: vožnja z ležečim kolesom je zaradi sedečega položaja manj zahtevna, tako da je težje povečati srčni utrip kot na pokončnem kolesu.

Ali lahko dobim dobro vadbo na ležečem kolesu?

Da! Na ležečem kolesu lahko dobite odlično kardiovaskularno vadbo. Prednost tega kolesa, v nasprotju s pokončnim, je, da potrebuje manj truda za uravnoteženje in premikanje pedalov. To pomeni ves čas manj pritiska na sklepe, kar vam omogoča dobro kardio vadbo.

Koliko kalorij pokurite z vožnjo z ležečim kolesom 30 minut?

Podaljšajte trajanje vadbe

Na primer, 150-kilogramski moški ali ženska, ki vozi ležeče kolo z zmerno intenzivnostjo 30 minut, lahko pričakuje, da bo porabil približno 230 kalorij; to število se bo podvojilo na skupno 460 kalorij, če ista oseba poveča svoj čas vadbe na 60 minut.

Priporočena: