Spanje na strmini je boljše za vaš hrbet, še posebej, če imate bolečine v hrbtu. Ležanje na ravni površini morda ne bo zmanjšalo toliko pritiska ali vam olajšalo določenih predelih, vendar vam lahko pomaga spanje na nastavljivi postelji.
Kateri je najbolj zdrav položaj za spanje?
Ravno na hrbtu
Spanje na hrbtu nudi največ koristi za zdravje. Ne samo, da je tako najlažje zaščititi hrbtenico, lahko tudi pomaga pri lajšanju bolečin v kolku in kolenu.
Ali je bolje spati z dvignjeno ali ravno glavo?
Dvig glave med spanjem preprečuje kolaps dihalnih poti, kar lahko zmanjša tveganje za smrčanje in težave, povezane s spalno apnejo. Če je pravilno nameščen, bo morda mogoče tudi lajšati bolečino.
Je slabo spati v stanovanju?
Spanje brez blazine lahko obdrži glavo ravno. To lahko zmanjša stres na vratu in spodbuja boljšo poravnavo. Vendar to ne velja za druge položaje spanja. Če spite na hrbtu ali boku, lahko spanje brez vzglavnika naredi več škode kot koristi.
Ali je dobro spati na ravni površini?
Mnogi ljudje pravijo, da jim spanje na tleh pomaga do boljšega spanca, izboljša njihovo držo in zmanjša bolečine v hrbtu. Vendar pa je malo dokazov, ki bi namigovali, da je spanje na tleh boljše kot izbratisrednje trdno vzmetnico.
Parents warned not to use inclined sleepers
